• آخرین خبر با عنوان ، شرکت گلف ترید، متخصص در زمینه واردات از دبی و ترخیص کالا در 13 ساعت قبل منتشر شده است .
  • سه شنبه, ۲۰ آذر ۱۳۹۷
    محبوب کن - فیس نما
    »   محصولات دانشگاهی  »   مقاله اضطراب و راههای افزایش اعتماد به نفس
    ۱۴ دی ۱۳۹۵ , ساعت ۰:۲۲

    مقاله اضطراب و راههای افزایش اعتماد به نفس

    مقاله اضطراب و راههای افزایش اعتماد به نفس
    دسته بندی روانشناسی
    بازدید ها ۳۴
    فرمت فایل doc
    حجم فایل ۲۸ کیلو بایت
    تعداد صفحات فایل ۲۰
    مقاله اضطراب و راههای افزایش اعتماد به نفس

    فروشنده فایل

    کد کاربری ۱۵۲۲
    کاربر

    اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس

    اضطراب چیست  

         همه انسانها اضطراب را در زندگى خود تجربه می‌کنند و طبیعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعیتهاى تهدیدکننده و تنش‌زا مضطرب می‌شوند، اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علت واضح، امرى غیرعادى است.
    اضطراب شامل احساس عدم اطمینان، درماندگى و برانگیختگى فیزیولوژیکى است. به‌طور کلى اضطراب یک احساس منتشر، بسیار ناخوشایند و اغلب مبهم دلواپسى است که با یک یا چند حس جسمى مانند احساس خالى شدن سر دل، تنگى قفسه سینه، طپش قلب، تعریق، سردرد و غیره همراه است.
    بررسیها نشان می‌دهد که اضطراب در مردها، طبقات اقتصادى مرفه و جوانان کمتر است و در زنان، افراد کم‌درآمد و سالمندان بیشتر شایع می‌باشد.

     

    علائم و نشانه های اضطراب

    ـ عصبى بودن، آرام و قرار نداشتن
    ـ تنش
    ـ احساس خستگى
    ـ سرگیجه
    ـ تکرر ادرار
    ـ طپش قلب
    ـ بی‌حالى
    ـ تنگى نفس
    ـ تعریق
    ـ لرزش
    ـ نگرانى و دلهره
    ـ بی‌خوابى
    ـ اشکال در تمرکز حواس
    ـ گوش به زنگ بودن

    ارتباط اضطراب با بیماریهای دیگر

    اضطراب و کاهش قند خون

              کاهش قند خون در هر شرایطى با علائم اضطراب هماهنگى کامل دارد. یعنى در هر اضطراب قند خون کاهش پیدا می‌کند و این مطلبى است که تحقیقات جدید را به‌سوى خود منعطف کرده است.

    این واقعیت ما را به این مهم راهنمایى مى کند که شاید با کنترل قند خون بتوان علائم اضطراب را در افراد کاهش داد.

    درمان اضطراب

          در بعضى از موارد اضطراب بدون نیاز به درگیرى پزشک در این ماجرا می‌تواند درمان گردد. این موارد اضطراب طبیعى نام دارند که طى آن اضطراب به خوبى توسط بیمار کنترل شده و برطرف می‌شود مثل ترس ناشى از امتحان نهایى و یا ترس ناشى از مصاحبه. در چنین شرایطى استرس می‌تواند توسط اعمال و روشهاى زیر تحت کنترل درآید:

    ـ صحبت با شخص مورد اعتماد

    ـ روشهاى ایجاد تمرکز

    ـ حمام گرفتن طولانى

    ـ استراحت در یک اتاق تاریک

    ـ ورزشهاى تنفس عمیق

    درمان دارویى

          در گذشته داروهایى از خانواده بنزودیازپانها مانند دیازپام (والیوم)، آلپرازولام (زانکس)، لورازپام (آتیوان) و باسپیرون در درمان اختلالات اضطرابى مورد استفاده قرار می‌گرفت.

    در حال حاضر استفاده از داروهاى ضدافسردگى مانندSertaline (Zoloft)، Paroxctine (Paxil)، Fluxetin (Prozac) و Venlafaxineکاربرد بیشترى دارد. …

    اخبار لیگ برتر جزیره محصولات دانشگاهی

    پاورپوینت بررسی مزایا و نگرانی های آموزش الکترونیکی فرمت فایل دانلودی: .rar فرمت فایل اصلی: pptx تعداد صفحات: 54 حجم فایل: 483 بخشی از متن: توضیحات: پاورپونت تحقیقی بررسی مزایا ...
    پرسشنامه ادراک از کلاس فرمت فایل دانلودی: .docx فرمت فایل اصلی: docx تعداد صفحات: 3 حجم فایل: 19 بخشی از متن: توضیحات: پرسشنامه ادراک از کلاس دارای 31 سوال و ...
    پرسشنامه بلوغ اجتماعی رائو فرمت فایل دانلودی: .docx فرمت فایل اصلی: docx تعداد صفحات: 6 حجم فایل: 25 بخشی از متن: توضیحات: پرسشنامه حاضر برگرفته از پرسشنامه بلوغ اجتماعي رائو ...
    پایان نامه بررسی تأثير رنگها بر روی يادگيری كودكان فرمت فایل دانلودی: .doc فرمت فایل اصلی: doc تعداد صفحات: 73 حجم فایل: 390 بخشی از متن: چكيده: هدف از تحقيق ...

    اخبار لیگ فوتبال انگلیس